Jesteś tutaj: aptekagrand.pl > Dieta i utrata wagi > Aerobik

Aerobik

Aerobik jest popularnym rodzajem aktywności fizycznej sprzyjającym redukcji tkanki tłuszczowej i budowie tkance mięśniowej. Aerobik Aerobik występuje w różnych formach, które warto wybrać kierując się własną kondycją fizyczną oraz celem ćwiczeń. Hi impact aerobik pomaga przede wszystkim wzmocnić mięśnie i jest polecany osobom z dobrą kondycją fizyczną. Osoby zmagające się z problemem nadwagi i otyłości będą czerpać większe korzyści z low impact aerobik. Charakteryzuje się on niższą intensywnością, ale za to umożliwia przede wszystkim redukcję tkanki tłuszczowej. Aerobik HI – LO aerobik jest kolejną propozycją ćwiczeń tego typu. Poleca się go osobom dążącym do zmniejszenia tkanki tłuszczowej oraz posiadającym dobrą kondycję fizyczną. Ostatnią z form aerobiku jest natomiast box aerobik będący połączeniem aerobiku i kick – boxingu. Sprzyja on poprawie koordynacji ruchowej. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń tego typu około 3 razy w tygodniu przez 60 minut, albo częściej przez około 40 minut. Aerobik Przestrzeganie harmonogramu przez około 3 – 4 tygodnie powinno przynieść wymierne rezultaty.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.